FORMé.e ET CERTIFIé.e
Cursus certifiant
Accompagner le sportif par des techniques profondes et superficielles de massage bien-être
Le temps est bon est l'unique centre de formation habilité à Montpellier pour vous former et vous certifier en massage sportif !
La certification “Accompagner le sportif par des techniques profondes et superficielles de massage bien-être“ est enregistrée au Registre Spécifique par notre partenaire Soyez Zen Formations sous le numéro RS7265 (fiche France Compétences) depuis le 24-09-2025 et s’inscrit dans un dispositif à vocation de professionnalisation.
Obtenez la seule certification reconnue par l’état en accompagnement des sportifs.ves par le massage bien-être et booster la reconnaissance de votre savoir faire spécifique.
Formation 100% présentielle !
Objectif général de la formation
Apporter aux praticiens bien-être les compétences complémentaires nécessaires pour réaliser des massages du.de la sportif.ve sur-mesure, en s’appuyant sur des techniques adaptées à ses besoins physiques spécifiques et en respectant les règles de sécurité et d’éthique. Cela consiste à la fois à pratiquer des massages bien-être :
De préparation (avant l’effort), qui vise à relâcher et échauffer les muscles, permettre au sportif de démarrer son activité avec le moins de risque de blessures possibles.
De récupération (après l’effort), qui permet à l’organisme de récupérer plus vite, d’éviter les courbatures, les contractures et autres petits désagréments d’un corps parfois trop sollicité pendant le sport.
Compétences attestées par la certification
Si vous réussissez l'examen nous vous remettons une certification officielle de compétences
Compétence 1
Questionner le sportif et sa pratique avec des techniques d’écoute active (ACP de Carl Rogers, reformulation) et le remplissage d’une fiche client pour identifier les caractéristiques physiques, motrices et sensorielles du sportif (souplesse, limitation dans les mouvements, douleurs, stress, handicap…).
Compétence 2
Poser les limites de son intervention auprès du sportif dès lors que les caractéristiques physiques, motrices et sensorielles constatées présentent une contre-indication, afin de rester dans le cadre réglementaire et éthique du bien-être.
Compétence 3
Concevoir un protocole de massage adapté au recueil d’informations qui tienne compte de la demande, du recueil d’informations et d’un éventuel handicap, en ciblant un groupe musculaire, un ensemble de produits (huiles, baumes) et de techniques (suédois, deep tissue, sportif) spécifiques aux maux et au besoin de récupération du sportif afin de calibrer l’accompagnement à l’intensité des tensions ou des douleurs.
Compétence 4
Réévaluer la condition physique, motrice et sensorielle du client entre chaque séance au moyen de gestes d’étirements et de mise en action du muscle, en tenant compte de l’anatomie et des blessures typiques du sportif, afin de personnaliser l’accompagnement dans la durée.
Compétence 5
Sécuriser sa pratique en se positionnant à la bonne distance du client, articulations non fléchies et en utilisant son poids de corps, afin de prévenir les troubles musculo-squelettiques du masseur face à l’intensité des gestes réalisés.
Compétence 6
Décontracter les muscles du mouvement au niveau superficiel et intermédiaire par des techniques spécifiques comme le trépied pour trouver et pouvoir libérer les nœuds de tension liés à la pratique du sport.
Compétence 7
Réaliser des mouvements préparatoires spécifiques au besoin de relâchement du sportif avec des frictions ou des glissés rapides pour chauffer et commencer à détendre les muscles à travailler.
Compétence 8
Intensifier progressivement la profondeur des mouvements en ajustant les niveaux de pression à la puissance du muscle et au ressenti de la tension, afin de respecter les zones de fragilité du client liées à sa pratique sportive.
Compétence 9
Libérer les contractions involontaires des muscles superficiels en positionnant, à l’aide de coussins, le client dans des postures spécifiques pour faciliter l’accès aux muscles profonds du ventre.
Compétence 10
Appliquer des mouvements lents et en profondeur au moyen de gestes utilisant le main-sur-main, le pouce protégé, le poing, l’avant-bras, le coude et le poids de corps, pour libérer les adhérences et faciliter la mobilité des fascias et des muscles de posture.
Compétence 11
Travailler en contre-résistance au moyen de mouvements appuyés et lents, dans le sens musculaire puis transversal, sur un muscle en action, afin d’atténuer les douleurs à l’effort et accélérer la récupération musculaire.
Compétence 12
Clôturer une séance par des étirements passifs et/ou de type PNF en tenant compte de la souplesse et des éventuelles douleurs des zones concernées, constatées par le croisement de ses connaissances en anatomie, des résistances mécaniques ressenties et de la communication avec le client, afin d’assouplir les articulations et renforcer l’élasticité des groupes musculaires travaillés.
Programme et contenu de la formation
⚡ Objectif pédagogique n°1
Maitriser les techniques "Deep tissue" et "trigger point" - 5 JOURS
Identifier les repères anatomiques à travers l'ostéologie et la myologie
• Maitriser le vocabulaire anatomique
• Réaliser une palpation précise et sécurisée
• Identifier les repères anatomiques (os, processus, tubérosités)
• Repérer les insertions musculaires
• Analyser le mouvement et comprendre les chaînes musculaires
• Observer la posture via repères osseux
• Construire un raisonnement anatomique simple
• Communiquer clairement et de maniére professionnelle autour de l’anatomie
• Découvrir la profession de praticien·ne en massages bien-être dans le sport en respectant le code de déontologie de celle-ci 
Communiquer clairement et de manière professionnelle autour de l’anatomie
IDENTIFIER le rôle du fascia dans la mobilité, la préparation et la récupération musculaire
• Identifier l’anatomie fonctionnelle du fascia
• Observer et analyser les restrictions fasciales
• Mettre en pratique une palpation fine, lente, et adaptée
• Choisir la technique de relâchement myofacial la plus adaptée
• Adapter son toucher selon l’objectif (mobilité / préparation / récupération)
• Communiquer avec le·la sportif·ve autour des ressentis fasciaux
• Intégrer le lien entre fascia > mouvement > performance
Maîtriser l'ensemble des GESTES DU "deep tissue" et LE TRAITEMENT DES "trigger pointS" POUR DISSOUDRE LES TENSIONS MUSCULAIRES DU sportif
• Analyser les besoins en questionnant la.e sportif.ve
• Communiquer de manière professionnelle avec la.e massé·e en reformulant les besoins (prise en compte des pathologie, douleur ou handicap…)
• Appliquer l’échelle de douleur lors de votre scéance
• Identifier les contres indications au massage 
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées.
• Lire le corps par la connexion (palpation, toucher soft -perception des densités tissulaires)
• Pratiquer les techniques de relâchement myofacial, pression ischémique, stretching.
• Connaitre les douleurs référées pour identifier les trigger points
• Adapter le toucher selon l’objectif (mobilité / préparation / récupération à l’effort)
• Repérer et dissoudre un trigger point
• Adapter la pratique aux besoins du·de la sportif·ve
• Gérer le rythme, la fluidité et la pression
• Proposer et mettre en place un protocole personnalisé pré- ou post effort
• Prévenir les blessures récurrentes grâce au massage
Organiser sa séance professionnelle (hygiène, posture, installation) 
• Identifier les risques de troubles musculo-squelettiques (TNS) pour la.e praticien.ne
• Appliquer un rituel de préparation mentale et physique des masseur.se.s
• Exercer la profession de praticien·ne en massages bien-être en respectant le code de déontologie de celle-ci
Objectif pédagogique n°2
Maitriser les techniqueS AVANCéES dU Massage Suédois - 4 JOURS
Identifier les types de sportif·ve, leurs pathologies et les blessures selon le sport pratiqué
• Analyser les gestes sportifs
• Identifier les contraintes articulaires/musculaires
• Repérer les blessures typiques selon l’activité sportive pratiquée
• Identifier les drapeaux rouges (contre-indications) ⚠️
• Personaliser son protocole de massage en fonction des observations
• Communiquer avec le·la sportif·ve (questionnaire court & ciblé)
• Travailler en mode collaboratif avec les professionnels de santé (coach-kiné-ostéo)
Identifier les blessures typiques liées à la mauvaise posture du.de la masseur.euse et les corriger 💆♂️
• Identification des risques et les troubles musculo-squelettiques (TNS)
• Auto-évaluer sa posture
• Mettre en place des ajustements simples pour prévenir la douleur et les blessures
Maîtriser la technique complète du massage suédois POUR accompagner le sportif en compétition ou en dehors
• Comprendre les fondamentaux du massage suédois (origine, principes, objectifs).
• Maîtriser les 5 techniques du suédois : effleurage, pétrissage, friction, percussion, vibration.
• Adapter le rythme, la pression et la technique aux besoins du·de la sportif·ve (préparation / performance / récupération).
• Réaliser un bilan rapide musculaire et postural pour cibler le massage.
• Masser l’ensemble du corps en sécurité, efficacité et fluidité.
• Prévenir les blessures musculo-tendineuses sportives par les manœuvres du suédois.
• Gérer un protocole complet de 30 à 60 minutes selon les objectifs.
• Optimiser la récupération musculaire après effort grâce aux manoeuvre du protocole du massage suédois.
• Développer une posture professionnelle durable pour préserver son propre corps. 💆♂️
• Appliquer un rituel de préparation mentale et physique des masseur.se.s 💆♂️
• Pratiquer l’auto-massage myofascial (foam roller, balles) afin de pouvoir pratiquer et donner des conseils💆♂️
Objectif pédagogique n°3
Maitriser LES techniqueS de massage sportif - 5 JOURS
Analyser les déséquilibres posturaux des sportif·ve·s en questionnant la personne et en réalisant un bilan postural
• Questionner la.e sportif.ve sur son activité sportive et les mouvements types liés à celle-ci
• Communiquer de manière professionnelle avec le·la massé·e en reformulant les besoins (prise en compte des pathologie, contre indication ou handicap…)
• Réaliser une analyse posturale en début et en fin de séance
• Observer le mouvement du corps
• Evaluer la posture en mode dynamique
• Analyser des compensations et asymétries.
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées. ✍️⚠️
• Définir un protocole de massage en fonction des observations du bilan de l’analyse
Maîtriser la technique avancéES du massage SPORTIF POUR accompagner le sportif à travers ce protocole
Analyser les besoins en questionnant la.e sportif.ve
• Communiquer de manière professionnelle avec la.e massé·e en reformulant les besoins (prise en compte des pathologie, douleur ou handicap…)
• Identifier les contres indications au massage
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées.
• Lire le corps par la connexion (palpation, toucher soft -perception des densités tissulaires)
Choisir et utiliser les techniques adaptées au massage Sportif
• Maitriser les techniques de PNF – Concept de Kabat-Knott-Vos
• Maitriser les techniques de relaxation de type coréenne adaptée aux athlètes
• Appliquer les manœuvres principales utilisées en drainage lymphatique sur les sportif.ve.s
• Identifier les zones prioritaires selon l’activité sportive et le besoin des sportif.ve.s
Etablir un programme de préparation et de récupération selon le calendrier d’entrainement et de compétition des sportif.ve.s
• Etablir un protocole pour préparer les sportif.ve.s selon le planning et l’objectif
• Utiliser les huiles essentiels et végétales bio, adaptées à l’état physique et mental des sportif.ve.s acommpagné.e.s
Organiser sa séance professionnelle (hygiène, posture, installation)
• Identifier les risques de troubles musculo-squelettiques (TNS) pour la.e praticien.ne
• Appliquer un rituel de préparation mentale et physique des masseur.se.s
• Pratiquer l’auto-massage myofascial (foam roller, balles) afin de pouvoir pratiquer et donner des conseils
• Exercer la profession de praticien·ne en massages bien-être en respectant le code de déontologie de celle-ci
Informations pratiques
Public visé et prérequis
Pour pouvoir accéder au parcours de formation, le candidat doit justifier d’une certification et/ou expérience professionnelle dans le domaine du massage bien-être, au sein d’un établissement spécialisé (hôtel, SPA, centre de bien-être, etc.) ou à son compte.
Modalités d'inscription
Inscription possible entre 10 et 20 jours avant le début de la formation.
Programme eligible au CPF.
Méthodes pédagogiques
Pédagogie active et participative :
- Mise en situation pratique
- Quiz en salle
- Étude de cas concrets
- Supports projetés en salle
- Ateliers spécifiques
Méthodes d'évaluation
- Témoigner d’un minimum requis de 24 massages bien-être de sportifs réalisés (8 massages deep tissue, 8 massages suédois, 8 massages sportifs)
- Évaluation par mise en situation pratique de 60 min pendant laquelle l'apprenant réalise un massage du sportif, ciblé après un questionnement du modèle, sur une zone de son choix qui réponde à la demande et aux caractéristiques constatées.
Validation et certification
- Pour valider la certification les 12 compétences doivent être maitrisées
- Une attestation de compétences sera délivrée à chaque candidat, si les compétences demandées sont atteintes.
- Attestation de suivi de formation
- En cas de non-validation, une date ultérieure d’examen sera planifiée.
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référente Sarah Zerougue pour adapter votre parcours.
CONTRE INDICATION AU SUIVI DE LA FORMATION
• problèmes cardiaques ou circulatoires majeurs
• cancer ou tumeur
• forte fièvre
• infection bactérienne ou virale
• nausée ou douleur abdominale
• plaies ou cicatrices récentes
• affection cutanée
• maux de dos importants
• maladies inflammatoires
• blessure ligamentaire ou musculaire
• grossesse
• les personnes qui allaitent pour les protocoles avec utilisation des huiles essentielles
Le temps est bon ou son équipe de formateur.rice.s ne sauraient être tenus responsables de complications médicales à l’issue de la formation. En cas de doutes demander un avis médical.
Le terme « massage » utilisé désigne des manœuvres de bien-être à but non thérapeutique. Le massage bien-être constitue un univers professionnel spécifique qui ne relève ni du champ du modelage et de l’esthétique, ni du champ du massage thérapeutique tel que défini par le code de la santé publique.
Portée
- À l'issue de la formation
Cette formation vise à rendre le·la praticien·ne capable de maîtriser des techniques de massage adaptées à l’accompagnement des sportif.ve.s et des personne active dont le corp et le premier outil de travail. Ce parcours de formation approfondi est un atout majeur pour tout professionnel du bien-être et vous apprendra à intervenir auprès des athlètes professionnels ou non de manière efficace et ciblée, en combinant des approches superficielles et profondes.
Suites de parcours
- Poursuivez votre expertise en massage sportif à Montpellier
Pour compléter votre expertise et le parcours certifiant nous avons crée des modules spécialisés pour lesquelles les étudiants ayant suivi le Cursus Complet bénéficient de….
Modules spécialisés
Comprendre les principes et les avantages des différents dispositifs de contention
• Maîtriser les fondamentaux théoriques
• Sécuriser votre pratique professionnelle en maitrisant les indications et contrindication ⚠️
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées. ✍️⚠️
• Choisir le bon dispositif au bon moment
• Appliquer les techniques de pose professionnelles des zones anatomiques clés
• Intervenir efficacement en compétition
Sécuriser sa pratique et organiser sa séance professionnelle (hygiène, posture, installation, tape&strap) 🚿
• Identifier les risques de troubles musculo-squelettiques (TNS) pour la.e praticien.ne 💆♂️
• Exercer la profession de praticien·ne en massages bien-être en respectant le code de déontologie de celle-ci ✍️
Comprendre les principes fondamentaux des cupping et les effets mécaniques
• Comprendre le fonctionnement mécanique des cupping
• Identifier les effets recherchés dans un contexte sportif
• Identifier les contres indications à la pose de cupping ⚠️
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées. ✍️⚠️
• Sécuriser votre pratique professionnelle en maitrisant les indications et contrindication ⚠️
• Identifier les indications à la pose de ventouses
• Choisir le matériel adapté et savoir adapter ou refuser une prise en charge
• Maitriser l’application des cupping sur les zones clés du/de la sportif·ve avec précision
• Adapter la technique aux zones sollicitées
• Adaptation de la pression, durée et techniques selon l’objectif
Sécuriser sa pratique et organiser sa séance professionnelle (hygiène, posture, installation, ventouses, limite de la pratique) 🚿⚠️
• Identifier les risques de troubles musculo-squelettiques (TNS) pour la.e praticien.ne 💆♂️
• Exercer la profession de praticien·ne en massages bien-être en respectant le code de déontologie de celle-ci ✍️
• Structurer l’apport énergétique et en macronutriments
• Gérer le métabolisme énergétique à l’effort
• Prévenir les troubles digestifs liés à l’effort
• Optimiser l’hydratation du·de la sportif·ve
• Intégrer la micronutrition et les compléments alimentaires
• Concevoir une stratégie nutritionnelle à l’effort
Sécuriser sa pratique en séance professionnelle (discours, posture, limite, nutrition, limite d’intervention) ⚠️
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif afin de rester dans le cadre de l’échange et non du conseil santé. ✍️⚠️
• Rediriger le sportif vers un professionnel de la nutrition pour la mise un place d’un plan personnalisé.✍️
• Ancrer un rituel de nutrition adaptée à votre pratique du massage des sportifs notamment lors d’évènements à forte activité
Maîtriser les fondamentaux de l’aromathérapie sportive
• Identifier les modes d’action des huiles essentielles sur le corps du·de la sportif·ve
• Utiliser l’olfaction comme levier thérapeutique pour soulager douleurs, tensions et anxiété
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif quand celui-ci présente des caractéristiques physiques, motrices et sensorielles contre-indiquées. ✍️⚠️
• Sécuriser votre pratique professionnelle en maitrisant les indications et contrindication ⚠️
Sélectionner les huiles essentielles et base d’huile végétal adaptées à chaque individu et phase sportive
• Différencier les huiles essentielles pour la préparation à l’effort, la récupération musculaire et la gestion des tensions
• Composer des synergies aromatiques en fonction des objectifs recherchés et de la personnalité de l’athlète (découverte des Doshas)
Intégrer l’aromathérapie dans la pratique du massage bien-être sportif
• Formuler des huiles de massage tonifiantes ou relaxantes avec les dosages appropriés
• Adapter le choix des huiles selon les techniques de massage et les besoins spécifiques (avant/après effort)
• Conseiller vos client·es sur l’utilisation personnalisée des huiles essentielles
Développer une approche professionnelle et personnalisée
• Proposer des solutions sur-mesure en combinant aromathérapie et massage bien-être
Sécuriser sa pratique en séance professionnelle (discours, posture, limite, nutrition, limite d’intervention) ⚠️
• Poser les limites de son intervention auprès du sportif afin de rester dans le cadre de sa pratique. ✍️⚠️
• Rediriger le sportif vers un professionnel de l’aromathérapie pour la mise un place d’un plan personnalisé.✍️
Indicateurs de performance
Nos formateurs & référents
Sarah Zerougue
Fondatrice & FormatriceRéférente pédagogique et handicap. 15 ans d'expérience à la croisée de la pédagogie et du sport de haut niveau.
Richard
Ostéopathe & FormateurSpécialiste en anatomie et techniques manuelles. Accompagne les praticiens vers une maîtrise du geste.
Contactez-nous
Une question sur nos formations ? Notre équipe vous répond sous 24h.
♿ Télécharger le registre d'accessibilitéQuestions Fréquemment Posées
Découvrez nos réponses aux questions les plus fréquentes.
Les massages sportifs aident à préparer le corps avant l’effort, à réduire les douleurs et à favoriser la récupération après l’activité. Ils peuvent aussi améliorer la flexibilité et prévenir les blessures, offrant ainsi un grand soutien aux sportifs.
Ce cursus de formation est reservé aux personnes ayant suivi une formation, une certification ou un diplôme dans la massage. Les professionnels.les justifiants d’une expérience en entreprise (SPA, salon de massage, etc…) ou les indépendants peuvent aussi accéder à notre programme.
Les personnes débutantes sont invitées à suivre une formation en initiation au massage avant de ce présenter.
Nos formations se déroulent dans notre centre à Montpellier, à la Villa Roots dans un espace chaleureux et accueillant. Nous offrons un environnement propice à l’apprentissage et au partage d’expériences.
Pour pouvoir accéder au parcours de formation, le candidat doit justifier d’une certification et/ou expérience professionnelle dans le domaine du massage bien-être, au sein d’un établissement spécialisé (hôtel, SPA, centre de bien-être, etc.) ou à son compte
La durée des formations varie selon le module, allant de quelques heures à plusieurs jours. Chaque formation est conçue pour offrir un apprentissage optimal sans surcharge d’information.
Pour vous inscrire, il vous suffit de cliquer sur le bouton ‘Nous Contacter’ et de remplir notre formulaire. Nous vous accompagnerons à chaque étape pour faciliter votre démarche.